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ALCOOL ET SOMMEIL – Épisode 2 : TEST SIMPLE

Faites le TEST pour évaluer votre sommeil.

Le score s’obtient en additionnant les chiffres obtenus pour les 4 questions (score de 0 à 10). 

A partir de 3/10, vous avez des troubles du sommeil sévères. 

En cas de doute, n’hésitez pas à en parler à votre médecin et essayer de suivre les conseils d’hygiène du sommeil qui sont proposés par les sociétés savantes d’étude du sommeil.

(voir « épisode 3: Conseils d’hygiène du sommeil » )

TEST
Première question:
Avez-vous eu les 7 derniers jours des difficultés pour vous endormir en début de nuit ?             
0 = pas de difficulté d’endormissement             
1 = difficultés occasionnelles d’endormissement : 30 minutes ou plus, 2 à 3 nuits par Semaine            
2 = difficultés d’endormissement fréquentes : 30 minutes ou plus, 4 nuits ou plus par Semaine 

Deuxième question:
Durant les 7 derniers jours, vous êtes-vous réveillé en milieu de nuit ?            
0 = pas de réveil nocturne
1 = agitation ou sommeil troublé durant la nuit : occasionnel = 2 à 3 nuits par semaine ; durée de 30 minutes ou plus
2 = réveils nocturnes ; se lever du lit (sauf besoins naturels) : 4 nuits ou plus par semaine ; durée de 30 minutes ou plus 

Troisième question:
A quelle heure vous êtes-vous réveillé le matin, les 7 derniers jours ?            
0 = pas de réveils précoces            
1 = réveils précoces, mais ré-endormissements possibles            
2 = impossibilité de se rendormir si vous êtes sorti du lit 

Quatrième question:
Durant les 7 derniers jours, avez-vous au moins 1 des signes suivants : difficultés à vous endormir, un sommeil perturbé, un sommeil insatisfaisant, avez-vous été fatigué au moment du réveil, avez-vous fait des rêves désagréables ou des cauchemars ?            
0 = pas présent           
1 = léger            
2 = modéré            
3 = sévère            
4 = très sévère 

Additionnez les chiffres obtenus pour les 4 questions
(score de 0 à 10)

A partir de 3/10, vous avez des troubles du sommeil sévères
Test Sommeil

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