À l’occasion de cette nouvelles année, MyDéfi vous propose de faire le bilan de l’année 2022 pour mieux vivre 2023, vous rendre plus fort, favoriser certains changements ou pérenniser des évolutions positives.
Alors, voici quelques pistes de réflexion. Écrivez ou pensez-y simplement, comme vous voulez.
Comment s’est passé l’année précédente ? le bon, le mauvais ?
Quelles ont été vos victoires, qu’avez-vous entrepris et réussi ?
Avez-vous été aidé, soutenu ou motivé par des personnes, des situations ou un contexte favorable ? C’est important de repérer ce qui nous aide à avancer ou à attendre nos objectifs.
Qu’est-ce qui ne s’est pas bien passé : ce que vous n’avez pas fait, ce que vous n’avez pas réussi, ce que vous n’avez pas terminé ?
Osez vous poser la question des obstacles, des freins, des automatismes et des mauvais réflexes sans forcément trouver une solution.
Quels ont été les bons moments, les situations agréables que vous avez eu l’occasion de vivre ?
Pour l’année 2023 à venir : quels sont vos objectifs, que vous souhaitez-vous ?
Que pouvez-vous apprendre de l’année de 2022 pour faire mieux cette année ?
Y a-t-il des étapes ou des objectifs intermédiaires ? C’est comme si vous vouliez arriver au sommet d’une montagne. Cela peut faire tellement peur que vous n’allez même pas essayer ou que vous risquez d’abandonner au premier obstacle. Prévoir des étapes, des objectifs intermédiaires est important pour prendre conscience que vous êtes en route pour le sommet, avant même de l’avoir atteint.
Notez tout ce qui peut vous aider : actions concrètes, contexte favorable…
Écrivez ce que vous pourriez faire dès aujourd’hui, demain, les jours ou semaines à venir, pour enclencher des étapes et des actions vous permettant d’avancer et d’atteindre vos objectifs.
Souvenez-vous de ce qui vous a déjà aidé et encouragé par le passé.
Vous pouvez utiliser ces pistes de réflexion et de préparation au changement dans beaucoup de domaines : professionnel, projets personnels mais aussi pour changer des habitudes. Cela s’applique bien sûr à la consommation d’alcool.
Faites le bilan de l’année précédente : de ce qui vous a aidé à consommer comme vous le souhaitiez, en conscience, sans excès ; de ce qui vous a aidé à refuser de boire quand vous n’en n’aviez pas vraiment envie ; de ce qui a fragilisé le contrôle de vos consommations d’alcool ou votre motivation.
Le mois de Janvier est le premier de l’année, celui des bonnes résolutions que l’on met en place pour bien démarrer et laisser derrière soi les dérives de l’année écoulée… et notamment des fêtes récentes, parfois trop arrosées.
Dans ces promesses, les objectifs en matière de santé tiennent une place particulière : on va essayer de réguler son poids, de se remettre au sport, d’arrêter de fumer, de se relaxer, de se mettre au lundi vert, etc…
Alors pourquoi ne pas inscrire, dans cette liste bienfaitrice, la résolution de faire le point sur sa consommation d’alcool, de la diminuer voire de s’abstenir pendant un mois ?
MYDÉFI ALCOOL 