Faites le TEST pour évaluer votre sommeil.
Le score s’obtient en additionnant les chiffres obtenus pour les 4 questions (score de 0 à 10).
A partir de 3/10, vous avez des troubles du sommeil sévères.
En cas de doute, n’hésitez pas à en parler à votre médecin et essayer de suivre les conseils d’hygiène du sommeil qui sont proposés par les sociétés savantes d’étude du sommeil.
(voir « épisode 3: Conseils d’hygiène du sommeil » )
| TEST Première question: Avez-vous eu les 7 derniers jours des difficultés pour vous endormir en début de nuit ? 0 = pas de difficulté d’endormissement 1 = difficultés occasionnelles d’endormissement : 30 minutes ou plus, 2 à 3 nuits par Semaine 2 = difficultés d’endormissement fréquentes : 30 minutes ou plus, 4 nuits ou plus par Semaine Deuxième question: Durant les 7 derniers jours, vous êtes-vous réveillé en milieu de nuit ? 0 = pas de réveil nocturne 1 = agitation ou sommeil troublé durant la nuit : occasionnel = 2 à 3 nuits par semaine ; durée de 30 minutes ou plus 2 = réveils nocturnes ; se lever du lit (sauf besoins naturels) : 4 nuits ou plus par semaine ; durée de 30 minutes ou plus Troisième question: A quelle heure vous êtes-vous réveillé le matin, les 7 derniers jours ? 0 = pas de réveils précoces 1 = réveils précoces, mais ré-endormissements possibles 2 = impossibilité de se rendormir si vous êtes sorti du lit Quatrième question: Durant les 7 derniers jours, avez-vous au moins 1 des signes suivants : difficultés à vous endormir, un sommeil perturbé, un sommeil insatisfaisant, avez-vous été fatigué au moment du réveil, avez-vous fait des rêves désagréables ou des cauchemars ? 0 = pas présent 1 = léger 2 = modéré 3 = sévère 4 = très sévère Additionnez les chiffres obtenus pour les 4 questions (score de 0 à 10) A partir de 3/10, vous avez des troubles du sommeil sévères |
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