L’année commence : c’est le bon moment pour relever le Défi de Janvier ! Cet événement est à présent largement connu et le nombre de participants augmente chaque année.
De fait, c’est une excellente idée de se lancer sur une durée d’un mois le défi de faire une pause dans sa consommation, c’est-à-dire d’avoir des jours sans consommation d’alcool. C’est une aventure ludique que l’on peut faire avec des amis, des membres de sa famille, et pourquoi pas des collègues de travail.
La question qui vient naturellement est alors : qu’est-ce que le Défi de Janvier peut apporter à ceux qui vont faire cette démarche ? Les précédents défis nous permettent d’avoir des réponses intéressantes.
Il y a tout d’abord des bénéfices immédiats. En effet, à court terme, le défi de janvier permet d’évaluer et donc de mieux connaître sa consommation d’alcool. Le fait de la noter, quotidiennement dans une application permet une évaluation précise, parfois un peu différente de ce que l’on croit consommer. Ce n’est pas de la mauvaise volonté ou un désir de dissimulation, mais il peut être difficile de savoir exactement ce que l’on boit.
Le fait d’essayer de diminuer sa consommation et d’avoir, si possible, des journées sans alcool voire un mois de janvier sans alcool donne une autre information importante : quelle est ma réelle capacité à modifier ma consommation ? En d’autres termes, ai-je une certaine dépendance à l’alcool ?
Outre cette meilleure compréhension de sa consommation, il a été observé lors des années précédentes qu’il y avait 40 % en moins d’épisodes d’ivresse chez les participants, 25 % de jours de consommation en moins, et une consommation quotidienne moyenne diminuée de 25 %. Ces diminutions moyennes sont très importantes dans la mesure où certains participants ont des consommations modestes au départ (avec donc un potentiel de diminution modeste) et parce que certains participants peuvent n’être que modestement impliqués.
Les bénéfices immédiats sont donc clairs, mais il faut aussi se poser la question de l’impact au long cours de cette démarche d’un mois. On pourrait en effet imaginer que dès la fin de la période du défi, les consommations moyennes d’alcool reviennent à leur niveau du mois de décembre.
Il n’en est rien. 70 % des participants boivent toujours moins 6 mois plus tard et ont donc conservé, au moins en partie, les nouvelles habitudes et les baisses de consommation acquises durant ce mois de challenge. Ce n’est pas étonnant dans la mesure où les participants déclarent que l’expérience de janvier a provoqué chez eux un plus fort sentiment d’efficacité à refuser de consommer de l’alcool.
L’ensemble de ces résultats est extrêmement important et justifie tous les efforts déployés par les sociétés savantes, les différents partenaires et bien sûr par tous ceux qui participent activement au défi de janvier.
Pour information, l’application Mydéfi est l’application officielle des partenaires du Défi de janvier 2026 et de la Société Française d’Alcoologie et d’Addictologie, dans une version spécialement adaptée. Cette version « mydéfidejanvier » vous permettra de renforcer votre motication, d’être encouragé, de suivre votre consommation pour voir vos progrès, d’avoir des conseils spécifiques et personnalisés et éventuellement de vous comparer à des proches qui participent aussi à ce défi.
Rdv sur le site du Défi de janvier 2026
MYDÉFI ALCOOL 